Hot yoga – na czym polegają te zajęcia?

Gorąca joga, znana też jako Bikram joga, to forma jogi uprawiana w ogrzewanym pomieszczeniu. Temperatura i wilgotność powietrza są ustawione odpowiednio na 42 stopnie Celsjusza (107,6 stopni Fahrenheita) i 40%. Ciepło jest integralną częścią praktyki jogi i sprawia, że ciało staje się bardziej elastyczne, poprawiając krążenie i zwiększając produkcję potu. Wejdź na familysports.pl i dowiedz się jeszcze więcej! 

Zajęcia składają się z serii 26 pozycji (asan) wykonywanych w określonej kolejności, po których zazwyczaj następują okresy relaksacji. Każda pozycja może być wykonywana przez maksymalnie pięć minut bez przerwy między nimi. Gorąca joga nie jest przeznaczona dla początkujących i powinna być uprawiana wyłącznie pod kierunkiem doświadczonego nauczyciela.

Gorąca joga to rodzaj jogi, w której temperatura w pomieszczeniu jest bardzo wysoka. Można ją porównać z gorącymi kąpielami, saunami i łaźniami parowymi. Ciepło pomaga rozluźnić mięśnie i działa relaksująco na ciało. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś gorącej jogi, spróbuj najpierw, czy Ci odpowiada.

Hot joga

Poniżej przedstawiamy kilka korzyści płynących z gorącej jogi:

  1. Pomaga się zrelaksować – Jak wspomniano powyżej, ciepło pomaga się zrelaksować. Sprawia też, że ciało się poci, co pomaga uwolnić toksyny z organizmu. To sprawia, że po ćwiczeniach czujemy się lżejsi i bardziej energiczni.
  2. Pomaga utrzymać wagę – gorąca joga spala kalorie, a jednocześnie pomaga nam się zrelaksować. Poprawia również naszą postawę poprzez pełne rozciągnięcie ciała, dzięki czemu możemy lepiej poruszać się w ciągu dnia, nie czując się później sztywno lub obolale. Oznacza to, że spalamy więcej kalorii nawet wtedy, gdy nie robimy nic aktywnego, np. biegamy, podnosimy ciężary itp.