Cardio czy ćwiczenia siłowe – co jest lepsze?

Trening cardio czy trening siłowy – co jest lepsze? Odpowiedź brzmi: oba. Najlepszy program ćwiczeń łączy w sobie zarówno trening siłowy, jak i kardio. Sprawdź portal strongo.pl i dowiedz się dużo więcej!
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe (często określane mianem „cardio”) to każda aktywność fizyczna, która wykorzystuje duże grupy mięśni w powtarzalnych ruchach przez stosunkowo długi okres. Ćwiczenia te podnoszą tętno i wzmacniają płuca, serce, mięśnie i stawy. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe można wykonywać na wiele różnych sposobów, np. biegając, jeżdżąc na rowerze, pływając lub wiosłując.
Trening siłowy jest doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń sercowo-naczyniowych, ponieważ pomaga utrzymać masę mięśniową, a jednocześnie zwiększa siłę, wytrzymałość i elastyczność mięśni. Trening siłowy można wykonywać przy użyciu wolnych ciężarów lub maszyn do ćwiczeń na siłowni, ale można go również wykonywać przy użyciu ciężaru własnego ciała (np. pompki).
Trening cardio czy trening siłowy – co jest lepsze?
Za każdym razem, gdy wchodzimy na siłownię, stajemy przed wyborem. Czy powinniśmy wykonywać ćwiczenia cardio czy ćwiczenia siłowe?
Jeśli chcesz schudnąć, kardio jest oczywistą odpowiedzią. Jeśli chcesz zbudować mięśnie i nabrać siły, jest na odwrót. A może tak jest?
W tym artykule przyjrzymy się, jak te dwa rodzaje ćwiczeń wpływają na skład ciała i poziom sprawności fizycznej. Wyjaśnimy też, dlaczego niektórzy wybierają jeden rodzaj treningu zamiast drugiego i czy dla osiągnięcia maksymalnych rezultatów konieczne jest wykonywanie obu rodzajów ćwiczeń.