Jak medytacja wpływa na nasz organizm?

Medytacja jest praktyką, która istnieje od tysięcy lat i zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Nie jest to żadna niespodzianka, naprawdę. Praktyka ta ma wiele udowodnionych korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. 

Badania wykazały, że medytacja może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć poziom stresu, zredukować przewlekły ból i poprawić jakość snu. Ale jak dokładnie to działa? Medytacja wprowadza ciało w stan relaksu poprzez szkolenie umysłu, aby skupić się na jednej rzeczy. Umysł zwalnia, a ciało się relaksuje. Kiedy medytujesz, nie myślisz aktywnie o niczym innym. Nie martwisz się i nie oczekujesz niczego, po prostu jesteś w tej chwili. To pozwala twojemu umysłowi i ciału połączyć się i funkcjonować jako jedna jednostka.

Przeprowadzono badanie na doświadczonych medytujących, aby zmierzyć zmiany w ich mózgach przed i po 8-tygodniowym kursie redukcji stresu opartej na mindfulness (MBSR). Wyniki pokazały, że części mózgu związane z pamięcią, poczuciem własnego ja, empatią itp. były większe niż u osób, które nie uczestniczyły w MBSR. Hipokamp, który jest związany z pamięcią długoterminową, zwiększył swoją objętość o 2%. Jeszcze bardziej zaskakujące było to, że wzrost substancji szarej stwierdzono w korze przedczołowej. Więcej na temat stylu życia znajdziesz na stronie https://catchlife.pl/ .